Последствия высокого кортизола для тела и психики

Если кто-то испугался после прошлого материала, то я немного успокою. Кортизол часто демонизируют и не без оснований, но на самом деле это наш главный внутренний двигатель. Именно благодаря его естественному утреннему пику мы просыпаемся, чувствуем бодрость и готовность действовать.

В здоровых дозах кортизол — идеальный управленец ресурсами

• Мобилизует сахар в крови, чтобы дать нам мгновенную энергию для решения важных задач.
• Помогает концентрировать внимание и быстро принимать решения в ответственные моменты.
• Обладает сильнейшим противовоспалительным действием, сдерживает иммунную систему от чрезмерных реакций, аллергий и аутоиммунных атак.
• Поддерживает тонус сосудов и нормальное давление, помогая организму адаптироваться к любым изменениям среды.
• Без него мы были бы вялыми, апатичными и совершенно неспособными справляться с вызовами жизни.

В правильном балансе кортизол не истощает, а делает нас выносливыми, стрессоустойчивыми и способными эффективно восстанавливаться после любых нагрузок.

Проблема нашего времени в том, что стресс стал хроническим, кортизол поступает постоянно и годами, поэтому организм просто не успевает расслабиться. Это изнашивает организм на клеточном уровне.

Последствия для тела

• Кортизоловый живот: жир скапливается именно в районе талии и на органах брюшной полости, при этом руки и ноги могут оставаться худыми.
• Разрушение мышц: кортизол сжигает первыми мышцы, чтобы добыть быструю энергию.
• Проблемы с кожей: акне, тонкая кожа, ранние морщины, появление растяжек и медленное заживление ран.
• Угнетение щитовидной железы: кортизол блокирует правильный гормональный обмен.
• Снижение иммунитета: вы чаще болеете, а воспалительные процессы в организме становятся хроническими.
• Проблемы с ЖКТ: диареи и запоры, вздутия и нарушение микрофлоры.

Последствия для психики

• Тревожное расстройство: постоянное ожидание подвоха или беды.
• Туман в голове: трудности с концентрацией, забывчивость — кортизол буквально разрушает центра памяти в головном мозге.
• Депрессивные состояния: выгорание, апатия, ощущение севшей батарейки.
• Нарушение сна: вы не можете уснуть вечером, а утром чувствуете себя разбитой едва проснувшись.

Список внушительный, но не спешите стрессовать ещё и от моего материала.

Для здоровой и полноценной жизни важно осознанно себе помогать и выключать факторы роста кортизола, которые я описала в предыдущем материале. Так вы дадите понять телу и психике: «Мы в безопасности».

В следующем материале я расскажу о простых и доступных способах, как можно быстро снизить у себя гормоны стресса.